アトピーに良い生活習慣
アトピーの検査を受けて陽性の反応が出た食品を摂取することには、注意しなければなりません。
卵や牛乳、小麦、大豆などを使った食品がアレルゲンとなる場合が多くなっています。
食物アレルギーは食品や食べ物が原因となるものですので、摂取を控えることが大前提となります。
特にソバアレルギーについては症状も重くなりやすいため、注意が必要です。
その一方で食品を制限しすぎることによって栄養が偏らないことにも配慮しなければなりません。
住生活について注意すべきこととしては、ダニやカビに対する対策があります。
冷暖房や気密性の良い家は、常にじゅうたんや布製品などにダニやカビが繁殖しやすい環境になりがちです。
ダニは温度でいうと25℃前後、湿度でいうと75%前後を好み、人やペットの毛、フケ、カビなどを餌としています。
布団1枚にダニが50万匹もいるという場合もありますので、天日干しやこまめに洗うなどして十分にダニを除去することが必要です。
アトピーによって皮膚がかゆくなると、かくことで皮膚が傷つき、かさついてしまいます。
傷つくとさらにかゆくなり、またかくという悪循環を脱しなければなりません。
保湿剤や皮膚を清潔に保つスキンケアを欠かさないことが大切です。
乾燥肌に対してはまず、自分の症状に合う石鹸や保湿剤を選びましょう。
そして部屋を加湿したり、皮脂が失われないようにお風呂の温度を低めにし、入浴後に保湿剤を塗ることにも効果があります。
衣類については乾燥肌にやさしい洗剤や柔軟剤を使って洗濯することもおすすめです。
アトピーを気にしすぎることによってストレスを感じ、悪化させてしまうというケースもあるますので、いかにストレスと上手に付き合うかというコントロールも大切となります。 |
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